Leistungsdiagnostik
LAUFEN
Als Gruppe sind die Kosten bei 80€
+ Test(je Streifen 3€) es sind ca 5 ausreichend.
Einzeltermin kostet 100€ + Teststreifen (je Streifen 3€) es sind ca 5 ausreichend.
Leistungsanalyse nach Graph und nach Laktatmessung.
Bestimmung deiner Bereiche.
Ort:
Bürgerpark, Laufbahn ind Darmstadt
Treffen am Eingang,vor dem Nordbad.
Dauer 20-45min Praxis +30min Nachbereitung und Besprechung per Telefon.
Bitte schon Laufbereit kommen. Sachen für danach, könnt ihr in ein Auto ablegen (keine Duschmöglichkeit).
Info:
- Geräte: Puls Uhr; Stoppuhr falls vorhanden
- Am Tag des Tests: ca.6 Stunden vorher kein Kaffee oder gar keinen
- Essen 3-4 vor dem Test (damit ist eine große Mahlzeit gemeint), 2 Stunden vorher was kleines Essen und Wasser trinken.
- 2-3 Tage vorher kein hartes Training nur Ga1 oder Rollen
- Zum Treffpunkt mit Auto und Rad oder wirklich mit kaum Widerstand fahren
- Jacke, Trinken und Riegel mitbringen für danach
RADFAHREN
Leistungstest anhand eines FTP- Tests mit einer Laktatabnahme, als Richtwert für eine weitere Verbesserung des Radfahrers/ der Radfahrerin
Durchführung
- Ankommen am Treffpunkt: 10 min Ruhe + Abnahme des Ruhepuls und Laktatabnahme (1)
- Einrollen ca. 20-30min + Abnahme des Pulses und Laktatabnahme (2)
- 20min FTP Test ALL OUT + Abnahme des Pulses und Laktatabnahme (2)
- Ausrollen, Laktatabbau
- Auswertung durch den Trainer und weiteres Training in den Entsprechenden Zonen.
Info:
- Geräte: Puls Uhr; Stoppuhr oder Radcomputer; Wattsystem falls vorhanden
- Am Tag des Tests: ca.6 Stunden vorher kein Kaffee oder gar keinen
- Essen 3-4 vor dem Test (damit ist eine große Mahlzeit gemeint), 2 Stunden vorher was kleines Essen und Wasser trinken.
- 2-3 Tage vorher kein hartes Training nur Ga1 oder Rollen
- Zum Treffpunkt mit Auto und Rad oder wirklich mit kaum Widerstand fahren
- Ein Buff, Trinken und Riegel mitbringen für danach (Buff falls das Ohr zu viel Blutet)
- 24/25.10 erneuter Test, falls mittags Zeit sonst erstes November Wochenende.
- 3x Teststreifen je 2,50€ bitte 7,50€ Bar mitbringen
Palina: info@coach-palina.com / 017624665026