Leistungsdiagnostik Rad

Leistungsdiagnostik auf dem Fahrrad                                                                             

Leistungstest anhand eines FTP- Tests mit einer Laktatabnahme, als Richtwert für eine weitere Verbesserung des Radfahrers/ der Radfahrerin.

Durchführung

• Ankommen am Treffpunkt: 10 min Ruhe + Abnahme des Ruhepuls und Laktatabnahme (1) 
• Einrollen ca. 20-30min + Abnahme des Pulses und Laktatabnahme (2)

• 20min FTP Test ALL OUT + Abnahme des Pulses und Laktatabnahme (2)

• Ausrollen, Laktatabbau

• Auswertung durch den Trainer und weiteres Training in den Entsprechenden Zonen.

Info:

• Geräte: Puls Uhr; Stoppuhr oder Radcomputer; Wattsystem falls vorhanden
• Am Tag des Tests: ca.6 Stunden vorher kein Kaffee oder gar keinen
• Essen 3-4 vor dem Test (damit ist eine große Mahlzeit gemeint), 2 Stunden vorher was kleines Essen und Wasser trinken.
• 2-3 Tage vorher kein hartes Training nur Ga1 oder Rollen
• Zum Treffpunkt mit Auto und Rad oder wirklich mit kaum Widerstand fahren
• Ein Buff, Trinken und Riegel mitbringen für danach (Buff falls das Ohr zu viel Blutet)
• 24/25.10 erneuter Test, falls mittags Zeit sonst erstes November Wochenende.
• 3x Teststreifen je 2,50€ bitte 7,50€ Bar mitbringen

Palina: info@coach-palina.com / 017624665026