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SUMMARY:Leistungsdiagnostik Rad
DESCRIPTION:Leistungsdiagnostik auf dem Fahrrad                                                                               \n \nLeistungstest anhand eines FTP- Tests mit einer Laktatabnahme\, als Richtwert für eine weitere Verbesserung des Radfahrers/ der Radfahrerin. \n  \nDurchführung \n\nAnkommen am Treffpunkt: 10 min Ruhe + Abnahme des Ruhepuls und Laktatabnahme (1) \nEinrollen ca. 20-30min + Abnahme des Pulses und Laktatabnahme (2)\n\n  \n\n20min FTP Test ALL OUT + Abnahme des Pulses und Laktatabnahme (2)\n\n  \n\nAusrollen\, Laktatabbau\n\n  \n\nAuswertung durch den Trainer und weiteres Training in den Entsprechenden Zonen.\n\n  \nInfo: \n\nGeräte: Puls Uhr; Stoppuhr oder Radcomputer; Wattsystem falls vorhanden\nAm Tag des Tests: ca.6 Stunden vorher kein Kaffee oder gar keinen \nEssen 3-4 vor dem Test (damit ist eine große Mahlzeit gemeint)\, 2 Stunden vorher was kleines Essen und Wasser trinken.\n2-3 Tage vorher kein hartes Training nur Ga1 oder Rollen\nZum Treffpunkt mit Auto und Rad oder wirklich mit kaum Widerstand fahren\nEin Buff\, Trinken und Riegel mitbringen für danach (Buff falls das Ohr zu viel Blutet)\n24/25.10 erneuter Test\, falls mittags Zeit sonst erstes November Wochenende.\n3x Teststreifen je 2\,50€ bitte 7\,50€ Bar mitbringen\n\n  \n\nPalina: info@coach-palina.com / 017624665026
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